¿Cuáles son algunas de las maneras de manejar el estrés después de un desastre?

Si reconoce que tiene dificultades emocionales después de un desastre, a continuación, se ofrecen algunas actividades que puede intentar para aliviar el estrés:

• Hable con otras personas. Recurra a un amigo o familiar de confianza, o un líder religioso para explorar el significado que puede tener el evento para usted.
• Estire y ejercite su cuerpo para eliminar la acumulación de hormonas causada por el estrés. Pruebe con movimientos simples como caminar, o si es posible, meditar.
• Practique respiraciones profundas y que le hagan sentir calma.
• Escuche música. Haga una lista de reproducción de música relajante y escúchela con frecuencia.
• El autocuidado es importante. Tómese tiempo para descansar lo suficiente y manténgase bien hidratado.

Para consultar más maneras de enfrentar el estrés, lea la hoja informativa de la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA).