Quelles sont les façons de gérer le stress après une catastrophe ?

Si vous constatez que vous avez des difficultés après une catastrophe, voici quelques activités que vous pouvez essayer pour aider à soulager le stress :

• Parlez avec les autres. Contactez un ami de confiance, un membre de la famille ou un leader religieux pour explorer ce que l'événement peut signifier pour vous.
• Étirez-vous et bougez votre corps pour évacuer l'excès d'hormones de stress. Essayez des mouvements simples comme la marche ou la méditation si possible.
• Respirez profondément et calmement.
• Écoutez de la musique. Créez une playlist relaxante pour vous et écoutez-la souvent.
• Prenez soin de vous. Prenez le temps de vous assurer que vous vous reposez suffisamment et restez bien hydraté.

Pour plus de moyens de faire face, consultez la fiche d'information de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration.