Một số cách gì tôi có thể quản lý căng thẳng sau thảm họa thiên tai?

Nếu quý vị nhận ra rằng quý vị đang phải vật lộn sau một thảm họa, đây là một số hoạt động quý vị có thể thử để giúp giảm căng thẳng:

• Nói chuyện với người khác. Liên lạc với một người quý vị đáng tin cậy hoặc thành viên gia đình, hoặc nhà lãnh đạo dựa trên đức tin để khám phá ý nghĩa của sự kiện này đối với quý vị.
• Thư giản ra và di chuyển cơ thể của quý vị để vứt bỏ sự tích tụ các hormone căng thẳng dư thừa. Hãy thử các động tác đơn giản như đi bộ hoặc thiền nếu có thể
• Hít thở sâu và bình tĩnh
• Nghe nhạc. Tạo một danh sách phát thư giãn cho chính mình và nghe nó thường xuyên
• Tự chăm sóc là điều quan trọng. Dành thời gian để đảm bảo quý vị đang nghỉ ngơi đầy đủ và giữ đủ nước trong người

Để biết thêm cách giúp đối phó, hãy xem tờ thông tin của Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện.