재난을 겪은 후 스트레스를 관리할 수 있는 방법에는 어떤 것이 있나요?

재난 발생 후 어려움을 겪고 있다고 인식하는 경우, 다음과 같이 스트레스 해소에 도움이 될 수 있는 몇 가지 활동이 있습니다.

• 다른 사람과 상의하십시오. 신뢰할 수 있는 친구나 가족, 신앙 지도자에게 연락하여 해당 사건이 자신에게 어떤 의미가 있는지 상의하십시오.
• 스트레칭하고 몸을 움직여 스트레스 호르몬이 과도하게 쌓이는 것을 방지하십시오. 가능하면 걷기와 같은 가벼운 운동이나 명상을 시도해보십시오.
• 마음을 진정시키도록 깊이 호흡하십시오.
• 음악을 감상하십시오. 자신에게 맞는 편안한 재생 목록을 만들어 자주 감상하십시오.
• 자기 관리는 중요합니다. 시간을 들여 충분한 휴식을 취하고 수분을 충분히 공급하십시오.

대처에 도움이 되는 더 많은 방법은 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국의 자료집을 참조하세요.