灾难过后，我可以用什么方法来缓解压力？

如果您意识到自己在发生灾难后不能自拔，这里有一些活动可以帮助你缓解压力：

• 与他人聊天。联系信任的朋友、家庭成员或宗教领袖，探索事件对你的意义。
• 伸展和移动身体，消除多余的压力荷尔蒙。如果可能，尝试做简单的运动，如散步或冥想
• 深呼吸，让自己平静
• 听音乐。为自己创建一个轻松身心的播放列表，经常听这些音乐
• 自我照顾很重要。花时间确保你得到足够的休息并引用足够的水

更多帮助应对的方法，请查看物质滥用和精神健康服务管理局的说明书。