Ki kèk fason mwen ka jere estrès apre yon katastwòf?

Si ou santi w gen difikilte apre yon katastwòf, men kèk aktivite ou ka eseye fè pou soulaje estrès la:

• Pale ak lòt moun. Rele yon zanmi oubyen fanmi ou fè konfyans, oswa yon dirijan espirityèl pou eksplore ki sans evènman an gen pou ou.
• Detire kò w epi fè mouvman pou retire eksedan sekresyon estrès ki akimile nan kò w. Eseye mouvman senp tankou mache, oswa meditasyon si posib
• Pran gwo souf ki ap kalme w
• Fè mizik. Kreye yon lis mizik pou tèt ou epi tande li souvan
• Swen pèsonèl enpòtan. Pran tan pou fè sèten ou repoze ase epi bwè kantite dlo sifizan

Pou ede w pran swen tèt ou, gade nan feyè enfòmasyon Administrasyon Sèvis pou Toksikomani ak Sante Mantal afiche a.