Ի՞նչ ուղիներ կարող եմ կառավարել սթրեսը աղետից հետո:

Եթե հասկանում եք, որ պայքարում եք աղետից հետո, ահա մի քանի գործողություններ, որոնք կարող եք փորձել, որոնք կօգնեն ազատվել սթրեսից.

• Խոսեք ուրիշների հետ. Դիմեք վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի կամ հավատքի վրա հիմնված առաջնորդի՝ պարզելու, թե ինչ նշանակություն կարող է ունենալ միջոցառումը ձեզ համար:
• Ձգեք և շարժեք ձեր մարմինը, որպեսզի ձերբազատվեք սթրեսի ավելորդ հորմոնների կուտակումից: Փորձեք պարզ շարժումներ, ինչպիսիք են քայլելը կամ մեդիտացիան, եթե հնարավոր է
• Խորը և հանգստացնող շունչ քաշեք
• Լսեք երաժշտություն. Ստեղծեք ձեզ համար հանգստացնող երգացանկ և հաճախ լսեք այն
• Կարևոր է ինքնասպասարկումը: Ժամանակ հատկացրե՛ք, որպեսզի համոզվեք, որ բավականաչափ հանգստանում եք և լավ խոնավացած մնաք

Հաղթահարմանն օգնելու ավելի շատ եղանակների համար ստուգեք Substance Abuse and Mental Health Services Administration-ի տեղեկատվական թերթիկը:.