关于灾难的常见问题
请遵循裁定书的指示。
在收到您提交的文件后90天内给予上诉回复。
当您在线申请时，你必须具备可靠的互联网连接。如果断开连接，您的会话可能会被中断，并要求您再次登录或重新启动应用程序。
在设置在线帐户之前，您需要回答四个安全问题来验证您的身份。这些问题均来自公共记录中的可用数据。
在灾难恢复过程中，您可能会发现自己或家人都会存在情绪波动。这些情绪是正常的，也是恢复过程的一部分。因此知道何时寻求情感或精神上的帮助是很重要的。
灾难求助热线 (DDH) 是一个全天候、全年无休、保密、多语言的危机咨询和情感支持资源，面向灾难幸存者、响应者以及美国国内受灾难或其他自然或人为灾难影响、具有精神健康问题的人。您可以打电话或发短信至800-985-5990联系接受过培训的心理健康专员。
美国手语使用者也可以通过可视电话拨打800-985-5990，与熟悉 ASL 的受训 DDH 咨询人员联系，或者通过 DDH 网站https://www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline访问“ASL Now”功能。
物质滥用和精神健康服务管理局 (SAMHSA) 提供了一个灾难应用程序。通过该程序，您可以了解哪些可以帮您解决灾难问题的资源。
情绪困扰的迹象可能包括：
- 极度悲伤
- 恐惧、内疚和焦虑的频繁波动
- 感到无助或绝望
- 对天气和其他潜在灾害保持高度警惕
- 影响与家人和朋友的关系的愤怒
- 噩梦或重演灾难事件
- 难以重新适应家庭或工作生活
- 在谈论发生的事情或听别人谈论该事件时有困难
如果您意识到自己在发生灾难后不能自拔，这里有一些活动可以帮助你缓解压力：
- 与他人聊天。联系信任的朋友、家庭成员或宗教领袖，探索事件对你的意义。
- 伸展和移动身体，消除多余的压力荷尔蒙。如果可能，尝试做简单的运动，如散步或冥想
- 深呼吸，让自己平静
- 听音乐。为自己创建一个轻松身心的播放列表，经常听这些音乐
- 自我照顾很重要。花时间确保你得到足够的休息并引用足够的水
更多帮助应对的方法，请查看物质滥用和精神健康服务管理局的说明书。
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