ဘေးအန္တရာယ်တစ်ခုပြီးရင် စိတ်ဖိစီးမှုကိုကျွန်ုပ် စီမံခန့်ခွဲနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတချို့က ဘာတွေဖြစ်သနည်း။
ဘေးအန္တရာယ်တစ်ခုပြီးနောက် သင်ရုန်းကန်နေရကြောင်း သင်သိပါက၊ ဤအရာများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေရန် သင်ကြိုးစားနိုင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်အချို့ဖြစ်သည်။
- လူများနှင့်စကားပြောပါ။ ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦး သို့မဟုတ် ယုံကြည်ခြင်းအခြေခံသော ခေါင်းဆောင်တစ်ဦးထံ ဆက်သွယ်ပြီး သင့်အတွက် အဖြစ်အပျက်၏ အဓိပ္ပါယ်ကို ရှာဖွေပါ။
- ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်ဆန့် လှုပ်ရှားပြီး စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းတွေ ပိုများလာတာကို ဖယ်ရှားဖို့ လုပ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသော လှုပ်ရှားမှုများကို စမ်းကြည့်ပါ
- နက်ရှိုင်းပြီး ငြိမ်သက်တဲ့ အသက်ရှုသွင်းပါ
- သီချင်းနားထောင်ပါ။ သင့်အတွက် စိတ်အပန်းဖြေနိုင်သော အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပြီး ၎င်းကို မကြာခဏ နားထောင်ပါ
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့က အရေးကြီးပါသည်။ သင် လုံလောက်စွာ အနားယူပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေဖို့ သေချာဖို့ အချိန်ယူပါ
ကူညီဖြေရှင်းရန် နောက်ထပ်နည်းလမ်းများအတွက်၊ မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများ စီမံခန့်ခွဲရေး၏ အချက်အလက်စာရွက်ကို ကြည့်ပါ။
နောက်ဆုံးသတင်း