Si perdió su casa, negocio, o bienes personales debido al Huracán Irma, usted o su familia estará lidiando con el impacto emocional del desastre. Para individuos o familias que luchan por reconstruir sus vidas, la temporada navideña inminente podrá ser particularmente difícil.
La información de FEMA, disponible por internet en la página de Cómo lidiar con desastres, le ofrece sugerencias que podrán aliviar el estrés que se deriva de una trauma tal como un huracán, el cual podrá volverse aún más agudo durante la temporada navideña. Hay secciones especiales que tratan de cómo reconocer los signos del estrés relativo a desastres, y cómo ayudar a niños a lidiar con sus necesidades emocionales.
Entre las sugerencias que se ofrecen:
- Limitar su exposición a cobertura traumatizante del desastre en la prensa y las redes sociales hasta que pueda enfrentarla.
- Mantenerse en contacto con familia y amistades.
- Aceptar el hecho que su recuperación podrá tomar tiempo.
Desastres pueden afectar a los niños de forma que se sienten atemorizados, confundidos, e inseguros. Independientemente de si un niño haya experimentado trauma personalmente, haya visto el evento en la televisión, o haya escuchado conversaciones de adultos que tocan el tema, es importante que padres, madres, y profesores se mantengan informados y listos para ayudar si ocurran reacciones al estrés.
El personal de la Clínica Mayo informa que la temporada navideña causa estrés y depresión para algunas personas. El impacto emocional de otras situaciones, tal como el huracán reciente, podrá empeorar este efecto. Ofrecen consejos relativos a cómo lidiar con estrés, depresión, y los días festivos.
Según el Instituto nacional de salud mental (National Institute of Mental Health), síntomas de la depresión (enlace en inglés) podrán incluir:
- Dificultad para concentrar, para recordar detalles, y para tomar decisiones.
- Fatiga y energía baja.
- Sentimientos de culpabilidad, inutilidad, y/o impotencia.
- Sentimientos de desesperanza y/o pesimismo.
- Insomnio, despertarse de madrugada, o sueño excesivo.
- Irritabilidad, inquietud.
- Pérdida de interés en las actividades que antes se disfrutaban.
La Administración de servicios de abuso de sustancia y salud mental (SAMHSA, por sus siglas en inglés) ofrece consejería y apoyo de emergencia a personas que experimentan angustia ocasionada por desastres naturales o provocados por humanos. SAMHSA ofrece apoyo gratuito y confidencial en varios idiomas a través de su Línea de ayuda de angustia por desastre. Estrés, ansiedad, y otros síntomas parecidas a la depresión son reacciones comunes luego de un desastre. Llame al 800-985-5990 o mande un mensaje de texto a HábleNos (TalkWithUs) al 66746 para comunicarse con un consejero capacitado para apoyar a personas en crisis.
Otros recursos que podrán ayudar a usted y a sus hijos a lidiar con los efectos de un desastre se pueden encontrar en las páginas web enumeradas a continuación o al llamar a los números proporcionados:
- FEMA: https://www.listo.gov/es/ninos.
- El Centro nacional para estrés traumatizante de niños: inundaciones (enlace en inglés). Teléfono 310-235-2633 o 919-682-1552.
- Salvar a los niños (Save the Children): Diez consejos para ayudar a los niños a lidiar con desastres (en inglés), Consejos para padres relativos a huracanes: cómo ayudar a niños (en inglés).
- Academia estadounidense de pediatras (American Academy of Pediatrics): Cómo ayudar a su hijo a enfrentar situaciones difíciles, Cómo hablarles a los niños sobre los desastres, Cómo reaccionan los niños de diferentes edades ante las tragedias, Cómo las familias pueden lidiar con estrés relativa a la reubicación tras un desastre (en inglés).
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