应对灾难后的假日压力 [https://www.fema.gov/zh-hans/press-release/20210318/coping-holiday-stress-after-disaster] Release Date: 十二月 5, 2017 如果您因飓风艾尔玛而失去住房、企业或个人财产，您或您的家人可能正在努力应对灾难的情绪影响。对于想要重建的个人和家庭来说，临近的假期可能会特别困难。 FEMA 的在线信息“应对灾难” [https://www.fema.gov/coping-disaster]提供了一些建议，这些建议可能会缓解飓风等灾难性事件发生后随之而来的压力，而在假日季节，这可能更具挑战性。有几个特殊的部分专门讲述了如何识别灾难相关压力的迹象，以及如何帮助孩子处理他们的情绪需求。 各种建议包括： * 在您能够从容对待之前，尽量少看创伤性的灾难相关新闻报道和社交媒体。 * 与家人和朋友保持联系。 * 接受复原可能需要时间的事实。 灾难会让孩子感到害怕、困惑和不安。无论孩子是否亲身经历过创伤，是否已在电视上看到过这个事件，或者是否已经听到了成年人讨论这个事件，如果对压力的反应开始发生，家长和老师一定要有所了解并随时准备帮助。 梅奥诊所 (Mayo Clinic) 的工作人员说，假日季节会给一些人带来压力和抑郁症。其他情况（如最近的飓风）可能会加剧这种情绪。他们提供了一些关于如何应对压力、抑郁症和假期的提示。 [https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20047544] 根据美国国家心理健康研究所的研究，抑郁症 [https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml]的症状可能包括： * 集中精力、记住细节和做出决定时有困难 * 疲劳和能量下降 * 感到内疚、无价值和/或无助 * 感到绝望和/或悲观 * 失眠、清晨觉醒或过度睡眠 * 烦躁不安 * 对曾经享受的活动失去兴趣 联邦物质滥用和精神健康服务管理局 [http://www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline] (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) 为遇到与自然或人为灾难有关的情绪困扰的人们提供危机咨询和支持。该局在其灾难压力求助热线上提供免费的多语言保密支持。压力、焦虑和其他抑郁症状是灾难发生后的常见反应。请致电 800-985-5990 或发短信“TalkWithUs”至 66746 与经过培训的危机顾问联系。 访问下列网站或拨打提供的电话号码，即可找到帮助您和您的孩子在灾难发生后应对的其他资源： * FEMA：ready.gov/kids [https://www.ready.gov/kids]. * 国立儿童创伤性压力中心 (National Center for Child Traumatic Stress)：洪水 [http://www.nctsnet.org/trauma-types/natural-disasters/floods]。电话：310-235-2633 或 919-682-1552。 * 拯救儿童 (Save the Children)：帮助孩子应对灾难的十大技巧 [http://www.savethechildren.org/site/apps/nlnet/content2.aspx?c=8rKLIXMGIpI4E&b=7942601&ct=11770351]，给家长们的飓风技巧： [http://www.savethechildren.org/site/c.8rKLIXMGIpI4E/b.8716913/k.2BF8/Hurricane_Tips_for_Parents_How_to_Help_Kids.htm]如何帮助孩子们 [http://www.savethechildren.org/site/c.8rKLIXMGIpI4E/b.8716913/k.2BF8/Hurricane_Tips_for_Parents_How_to_Help_Kids.htm]。 * 美国儿科学会 (American Academy of Pediatrics)：帮助您的孩子应对 [https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Your-Child-Cope.aspx]，与儿童谈论灾难 [https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Talking-to-Children-about-Disasters.aspx]， [https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Talking-to-Children-about-Disasters.aspx] 不同年龄的孩子如何应对灾难， [https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Building-Resilience/Pages/How-Children-of-Different-Ages-Respond-to-Disasters.aspx]家庭如何应对灾难后的安置压力 [https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/How-Families-Can-Cope-with-Relocation-Stress-After-a-Disaster.aspx] 。   ###