RECONOZCA LOS SÍNTOMAS DE LA ANGUSTIA MENTAL Y TOME ACCIÓN
[https://www.fema.gov/es/press-release/20201016/reconozca-los-sintomas-de-la-angustia-mental-y-tome-accion]


Release Date: 
diciembre 1, 2017 

SAN JUAN, PUERTO RICO – Los huracanes son eventos que pueden
transformar la vida. En ocasiones, las personas son desplazadas de sus
casas, los niños pierden días de clases o tenemos que posponer
planes de todo tipo. Los sentimientos extraños que afloran y el
estrés pueden ser reacciones normales a esta incertidumbre. 

Algunos síntomas típicos del estrés pueden ser:

	* No querer involucrarse en actividades que normalmente son fuentes
de alegría.
	* Sentimientos de ansiedad y desesperanza.
	* Pensamientos sobre hacerse daño.

A menudo, las personas se muestran renuentes a reconocer que hay
algún disturbio emocional. Sin embargo, el cuerpo tiene diversas
formas de manifestar la angustia mental. A continuación, algunas de
sus señales:

	* Dolores de cabeza persistentes
	* Dificultad para concentrarse
	* Problemas estomacales
	* Insomnio
	* Pérdida del apetito o comer en exceso
	* Falta de energía

La habilidad del cuerpo para comunicar problemas emocionales le
permite comenzar a sanar o ayudar a las personas a su alrededor. Las
siguientes acciones y recursos le ofrecen la oportunidad de atender
esos síntomas, tanto si los identifica en usted o en otras personas a
su alrededor:

	* COMUNÍQUESE: Hablar con alguien puede ser de las actividades más
curativas que puede llevar a cabo. No importa si habla con familiares,
vecinos, líderes espirituales o consejeros, una conversación sobre
la vida puede dar comienzo al proceso de sentirse mejor.
	* ESCUCHE: Escuchar acerca de los problemas de otra persona puede
ayudarlo a sentirse más cómodo. Escuchar también refuerza la
sensación de que “no estás solo en esto”. Trate de iniciar una
conversación con una pregunta tan simple como: “¿Cómo te
encuentras?”, “¿Tu familia está bien?” Demostrarle interés a
otra persona en su situación hará que ambos se sientan menos solos.
 
	* RUTINA: Establezca una rutina que le ayude a reestablecer la
“nueva” normalidad. Levántese a la misma hora todos los días,
cuide su higiene y establezca sus propias metas. Si su trabajo y la
rutina escolar se ven interrumpidas, cree nuevas rutinas. Separe
tiempo libre para realizar aquellas tareas que más le gusta hacer y
aquellas que deteste: trabajo de oficina, llamadas relacionadas con
los esfuerzos de recuperación, interactuar socialmente, por ejemplo.
Organizar su día le hará sentir que aún está en control.
	* EJERCÍTESE: El ejercicio físico es realmente bueno para el cuerpo
y la mente. Existen múltiples reacciones positivas que lo han
demostrado. Quizás su gimnasio aún permanezca cerrado, o la vereda
de las bicicletas o para trotar está inutilizable; si ese es el caso,
busque otras alternativas para mantener su cuerpo activo.
	* SALGA Y CONOZCA GENTE NUEVA: Algunas personas no quieren salir de 
su cama cuando están estresadas. El ocio puede provocar que tengan
pensamientos perjudiciales que circulen en su cabeza. Salir de la cama
y visitar un nuevo lugar puede ayudarlo a interrumpir esos
pensamientos cíclicos. Participe de eventos sociales o, por lo menos,
salga a caminar y simplemente tome nota de las mejoras a su alrededor.
	* SAQUE UNA CITA CON SU MÉDICO PRIMARIO: Su doctor puede ayudarlo a
ponerse en contacto con servicios de salud mental. Si usted visitaba
previamente a un profesional de la salud mental, vuelva a su rutina y
a su proveedor de cuidado psiquiátrico usual. Si esto no es posible,
podría pedir que lo ayuden a identificar un nuevo proveedor en el
centro de salud de su área. 
	* LLAME GRATIS A LA LÍNEA DE CONSEJERÍA PAS:

Las personas que lo atenderán son personas amistosas que se
comunicarán con usted en inglés o español, las 24 horas del día,
siete días a la semana. La línea de ayuda está disponible tanto si
usted llama para hablar de usted mismo como si lo hace para hablar de
otra persona, solo tiene que hablar con alguien, o buscar asistencia
con el próximo paso. Llame al 1-(800)-981-0023.

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respuesta para garantizar que trabajemos juntos como nación para
desarrollar, mantener y mejorar nuestra capacidad de prepararnos,
protegernos y recuperarnos de los peligros, responder ellos y
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distinción de raza, color, religión, nacionalidad, sexo, edad,
discapacidad, conocimiento de inglés o situación económica. Si
usted o alguien que usted conoce ha sido discriminado, llame a FEMA al
800-621-3362 (voz/711/VRS - Servicio de Retransmisión de Vídeo). Hay
operadores multilingües disponibles. Para español, oprima 2.
TTY: 800-462-7585. _

_La Agencia Federal para el Desarrollo de la Pequeña Empresa (SBA,
por sus siglas en inglés) es la fuente principal de dinero del
gobierno federal para la reconstrucción a largo plazo de la propiedad
dañada por desastres. SBA ayuda a negocios de todos los tamaños, a
organizaciones privadas sin fines de lucro, a propietarios de vivienda
y a inquilinos, y puede cubrir el costo de remplazar la propiedad
personal o los bienes inmuebles perdidos o dañados por desastres. Los
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